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¡EL EQUIPO SUNWEB FINALIZO EL TOUR DE FRANCE!

24 Jul 2017

Finalizo el tour de France ,  con grandes resultados para el Team Sunweb.

Michael Matthews y Warren Barguil, han ganado en las Montañas del Tour de Francia con  Victorias en 4 etapas y triunfo en clasificación por puntos con sus maquinas  TCR Advanced SL.

Aunque Barguil y Matthews recibieron los honores individuales, fue un esfuerzo de equipo completo por parte de Team Sunweb. Los nueve corredores terminaron la gran gira de tres semanas, y cada uno jugó un papel crítico. Más allá de la carga de trabajo masiva que cada ciclista tomó durante tres semanas, algunos tuvieron otros logros adicionales, incluyendo a Nikias Arndt terminando segundo después de una escapada valiente en la Etapa 19, y luego séptimo en la última prueba individual en Marsella.
El equipo Sunweb compitieron en varios modelos Giant  durante el Tour, incluyendo la bicicleta de ruta  TCR Advanced SL, la bicicleta Trinity Advanced Pro TT y una versión de preproducción de una nuevo modelo  Propel aero con frenos de disco para ciertas etapas planas y sprints. Las bicicletas fueron equipadas con piezas Giant incluyendo como accesorios  SLR . También llevaban cascos Giant incluyendo el Rev y la persecución para las etapas de la carretera, y el remache TT para las pruebas de tiempo.

mas datos puede ver acá Giant internacional 

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compresport

COMPRESSPORT

21 Jul 2017

Compressport es el líder mundial en la industria de  prendas de compresión deportivas y la única marca que te ofrece la máxima garantía de compresión . Los productos de Compressport están diseñados por un equipo de médicos, fisioterapeutas y atletas profesionales.

Todos los productos de esta marca  son 100% fabricados en Europa (desde el proceso de investigación y desarrollo, pasando por la obtención de las fibras, la elaboración de los tejidos, la confección y los colores, hasta los controles de calidad).

Compressport es la pasión por el deporte… Pasión por el entrenamiento, por la carrera extrema, por superar los límites. Pasión y dedicación, que empieza por el respeto al deportista, al atleta profesional que marca los límites.

Podrás encontrarlos próximamente en nuestras tiendas para que estés atento.

Ver algunos productos 

 

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metabolismo

20 ALIMENTOS QUE TE AYUDARAN A IMPULSAR EL METABOLISMO

21 Jul 2017

20 alimentos para  impulsar el metabolismo.  Los  nombraremos y para mas detalles puedes verlo en el link que te dejamos a final de este articulo.

Té verde 

Si deseas impulsar el metabolismo, elige el té verde sobre el té negro o café.  El té verde no sólo está lleno de flavonoides y antioxidantes, también tienen propiedades termogénicas, que promueven la oxidación de grasas.

Manzanas.

Comer una manzana cada día también puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un trastorno asociado con grasa abdominal, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Yogur bajo en grasa .

El yogur bajo en grasa o libre de grasa, es una gran fuente de proteínas y calcio, comer yogur como parte de una dieta reducida en calorías, puede ayudar a quemar grasa más rápido.

Apio 

Comer apio todavía puede ayudar a perder peso. Se compone principalmente de agua y celulosa no digestible, por lo que incluirlo en tus comidas puede ayudarte a comer menos.

Canela 

Es un estabilizador natural del azúcar en la sangre.

Pomelo 

Este cítrico con bajo contenido de azúcar contiene un antioxidante que, en estudios se encontró que reduce los niveles de insulina después de comer una comida.

Brócoli 

El brócoli contiene dos nutrientes esenciales, el calcio y la vitamina C, que se unen para impulsar el metabolismo, siempre y cuando se tenga una tiroides sana.

Carne y pescado magro 

Carnes y pescados pueden ayudar a impulsar el metabolismo como los niveles de energía. La proteína también ayuda a frenar el hambre y asegurarte de que el peso que pierdes es grasa, no músculo.

Ajo 

Rico en grasas y carbohidratos,  ayuda a controlar los niveles de lípidos en la sangre.

Avena 

la avena y otros granos enteros mantienen los niveles de insulina bajos después de comer. Esto asegura que quemes calorías en lugar de aumentarlas.

Aceite de oliva 

El aceite de oliva te ayuda  en la quema de calorías. Pero para obtener un beneficio, tienes que reemplazar otros tipos de grasa – como crema o mantequilla – con aceite de oliva, y consumir sólo en cantidades limitadas.

Pimientos picantes 

Los ajies , jalapeños, etc,   aceleran tu metabolismo, hasta un 25 por ciento durante tres horas después de comer.

Palta

Esta fruta cremosa , puede ser alta en grasa y calorías, pero también está llena de fibra, vitaminas y minerales.

Legumbres

Otra fuente ideal de proteína magra, están llenos de fibra soluble e insoluble que ayudan a bajar los niveles de insulina después de la digestión haciendo que tu cuerpo almacene menos grasa.

Arroz integral 

Sus efectos sobre los niveles de insulina son lo que hace que el arroz integral, sea un gran alimento para impulsar el metabolismo.

Almendras 

Las almendras ayudan a aumentar la pérdida de peso,  hacen  una sensación de saciedad.

Chocolate negro 

El chocolate negro  ayuda en la pérdida de peso. El beneficio proviene del efecto del chocolate sobre las hormonas del estrés.

Jengibre 

El jengibre puede disminuir el apetito, ayuda en la digestión, y aumenta la tasa metabólica después de comer.

Vinagre 

El vinagre puede “encender” los genes que liberan proteínas que descomponen la grasa. 1 o 2 cucharadas de vinagre de manzana diariamente durante 12 semanas, reduje significativamente el peso corporal.

Agua 

Beber mucha agua puede ayudar a acelerar la pérdida de peso. Es un nutriente  esencial para el organismo que necesita encontrar el equilibrio en su balance corporal.

Para saber mas sobre esta fuente entra a los 20 alimentos para el metabolismo

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CÓMO AJUSTAR EL CAMBIO DE TU BICICLETA

18 Jul 2017

La misión de los cambios es mantener un ritmo de pedaleo que sea cómodo y para nosotros cuando pedaleamos.

Para ajustar el cambio necesitaremos seguir las siguientes indicaciones:

  • Comprobar que la pata de cambio esté perfectamente alineada con el cuadro
  • Echar el cambio hacia atrás y atornillarlo ayudándonos  por la llave que corresponda,
  • Colocar el cable pasándolo por debajo de la cadena y apretando el tornillo de forma firme pero no excesiva para no cortar las hebras.
  • Estirar varias veces sobre el cable para que asienten los topes de las fundas
  • Regular los topes con el destornillador

Acá mostramos un ejemplo de un  tutorial extranjero como hacerlo :

 

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SISTEMA PROCORE DE SCHWALBE

17 Jul 2017

¿Qué es el Procore?

Sistema ProCore de doble cámara de aire de Schwalbe.

Se trata de un concepto de doble cámara de aire. Esta se infla a gran presión (55-85 psi), La cámara superior se puede rellenar además con líquido antipinchazos, para un invulnerabilidad total.  Es Increíble. Para uso Enduro o Trail, puede ser el concepto de neumático definitivo, por las prestaciones que aporta.   ¿Primeras sensaciones? Lo primero que notas con el Procore es la comodidad. Los zanjas y hoyos pequeños desaparecen, es como si tus suspensiones de pronto se hubieran vuelto extrasensibles. Lo bueno es que se pueden poner en unas ruedas convencionales, con llanta de 23 mm de ancho interno mínimo (tendrás que hacer un orificio adicional para la segunda válvula), aunque habrá llantas específicas también.

¿Sus limitaciones? Lógicamente, mayor rozamiento y mayor peso, unos 200 g  adicionales por rueda aproximadamente montados con unos Tubeless, lo que tendrá sus detractores en disciplinas más veloces como Rally o Maratón.

Contenido del juego, KIT EN TIENDA 

2 x cámaras PROCORE
2 x cámaras especiales PROCORE
2 x fondos de llanta tubeless
Doc Blue
Desmontables.

Mas detalles Schwalbe procore 

 

 

 

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nutricion

ALIMENTACIÓN PARA LA PRACTICA DEL EJERCICIO Y BICICLETA

14 Jul 2017

La práctica del ejercicio en bicicleta es muy intenso para nuestro organismo y éste demanda por tanto muchas reservas de “azúcares” (glucógeno), para ello debemos contar con éstas reservas que comer previamente con una alimentación adecuada a la demanda que el ejercicio de la bicicleta requiere.

Te daremos algunos pequeños datos  de alimentación y para qué son específicamente:

Fuentes de hidratos de carbono:

Hidratos de carbono simples o de absorción rápida: Se absorben muy rápidamente ayudandonos a superar hipoglucemias (bajada del azúcar en sangre) pero su duración es corta. Son de digestión rápida, de rápida absorción y de rápida combustión a energía.  Ejemplo: fruta fresca, fruta desecada (uvas pasas, ciruelas pasas, higos secos…), almíbar, caramelo, jalea, dulces, , chocolate y derivados son algunos

Hidratos de carbono complejos: Son de absorción lenta necesitando de cierta transformación hasta pasar a la sangre y poder ser usados por el organismo, necesitando lenta digestion y de lenta combustión a energía. Ejemplo: pan,  pasta, papas, legumbres, cereales…. Estos alimentos son indispensables en nuestra dieta como deportistas.

Las grasas:

Son una reserva de energía y proporcionan entre el 20% y el 40% de las necesidades energéticas diarias.

Saturadas , Se encuentran sobre todo en las grasas animales ( carnes, lácteos, embutidos, etc.) y algunas vegetales (coco, cacao, etc..).

Insaturadas , pueden ser: Monoinsaturadas (aceite de oliva ) y poliinsaturadas (aceites vegetales y pescados grasos).

Las proteínas:

Las proteinas se encargan del mantenimiento estructural de nuestro organismo y proporcionan el 20% de nuestro consumo calórico diario. Cuando se realiza ejercicio en bicicleta o deportes de alto  rendimiento necesitaremos un correcto nivel de proteínas en nuestro organismo como combustible disponible.

El agua:  es muy importante ya que la pérdida de líquidos durante un ejercicio continuado como es el ciclismo es constante. Para una correcta hidratación es aconsejable beber agua antes de salir, y después cada quince minutos un trago aunque no se tenga sed. Es muy importante la rehidratación continua.

Antes del esfuerzo:

El plazo mínimo entre la última comida y el comienzo del esfuerzo debe ser de 3 horas. Este plazo evita trastornos digestivos y previene la falta de energía. Para una digestión óptima, se debe tomar un desayuno fácil  ejemplo:

Frutas frescas o jugos naturales

Cereales, o  avena.

Lácteos asociados a un producto azucarado (miel, etc.).

Proteínas (huevo, jamón etc).

Una bebida (café o té).

Durante el esfuerzo:

Para tener más energía, el cuerpo necesita agua y azúcar. Tomar una bebida energética es más eficaz que los sólidos, difíciles de ingerir en este tipo de deporte. Ejemplo:

Barrita energética.

Un lácteo.

Colación o merienda :

Jugo de fruta.

Barritas de cereales, galletas dietéticas.

Pan integral  o barritas.

Por la noche:

Arroz, pastas.

Verduras cocidas o cortadas en ensalada.

Proteínas:  120g – 150 g de carne magra, de pescado o de ave en una de las comidas

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WARREN BARGUIL VOLÓ EN LAS MONTAÑAS EN SU TCR ADV SL

12 Jul 2017

Warren Barguil,  Sunweb, voló en las montañas de la etapa de 181 kilómetros de Nantua a Chambery en su TCR Advanced SL, recogiendo puntos importantes en las cumbres y acercándose a ganar el escenario en un acabado impresionare .  Las montañas en el Tour de Francia son considerada las etapas más dura de la gira.

El gran día de Barguil coronó una exitosa semana de competición por parte de Team Sunweb , la cabeza del equipo Matthews está en la búsqueda de la clasificación de puntos, ocupando actualmente el tercer lugar detrás del líder alemán Marcel Kittel. Después del primer día de descanso del Tour el lunes, la carrera se reanuda el miércoles con la Etapa 10, una carrera de 178km de Périgueux a Bergerac que debería favorecer a los velocistas.

TOUR DE FRANCE 2017 

TEAM SUNWEB.COM 

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REPARAR PINCHAZO SIN CÁMARA NI PARCHES

11 Jul 2017

HERRAMIENTAS

1 Un buen juego de desmontadores  para poder sacar  y montar el neumático

2 Inflador ,  Es importante que sea multi- válvula ( gruesa o delgada)  

TE DEJAMOS ALGUNOS TIPS PASO A PASO SI NO TIENES PARCHES O CÁMARA DE REPUESTO 

Suponemos  que ya pinchaste en el cerro calle etc.  Olvidaste los parches  y no  tienes con qué arreglar o sustituir la cámara

Puntos para ayudarte;

1 – Usa tus  desmotadores  y saca la cámara pinchada

2 – Una vez que tenemos la cámara pinchada sacada de la rueda con nuestro inflador  comenzamos a meter aire en la misma; es importante meter bastante aire ya que, cuanto más metamos más aire escapará por el pinchazo y más sencillo podremos localizar la falla . No olvides revisar el interior del neumático ya que puede haber espinas piedras etc..  Al encontrarlas retíralas.

3 – Con la cámara bien inflada acércala a  tus oídos y la vas  girando para poder escuchar como el aire se escapa y así localizar el lugar exacto del pinchazo.

4 –  Una vez has localizado el pinchazo desinfla la cámara, pero quédate bien con el lugar exacto del pinchazo, ojala marcándolo con algo o manteniendo una de tus manos en el punto exacto de la fuga, presionando con el dedo, mientras con la otra deshinchas la cámara presionando en la válvula de la misma.

5 – Llegó el momento de trabajar ,  Tienes que hacer un nudo en la cámara haciéndolo coincidir exactamente con el lugar del pinchazo. ( puedes tener un cordel etc,) si no lo tuvieras o encontraras ,   asegúrate  que el nudo con la cámara  está bien hecho y en el lugar exacto, puedes inflar la cámara, aún fuera de la rueda y ver si el aire se fuga; si sigue saliendo aire saca el nudo y vuelve a repetir la operación hasta que el aire no se escape.

6 – Ahora,  tienes que volver a introducir la cámara en la rueda. Al haber hecho un nudo habrás reducido el diámetro de la cámara y te costará un poco más encajarla entre la llanta y el neumático; haz esto con cuidado para no pellizcar la cámara y romperla. Es posible que en el trayecto pedaleando  tengas que volver a meter aire con el inflador  ya que seguramente perderás un poco de  presión.

Con este Truco al menos podrás ir en tu bici pedaleando  y no caminando de  vuelta.

 

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UNA CELEBRACIÓN CON EL CAMPEÓN GIRO D’ITALIA TOM DUMOULIN

10 Jul 2017

Team Sunweb, Tom Dumoulin, el primer holandés en ganar el Giro de Italia, fue homenajeado por Giant en una celebración de la compañía el 3 de julio en Holanda.   La 100ª edición del Giro de Italia, celebrada durante tres semanas en mayo, se llenó de drama para Dumoulin, su equipo y los fanáticos del ciclismo en todas partes que vieron a los mejores corredores de la etapa en la batalla mundial en las legendarias carreteras de Italia y de alta montaña. El holandés de 26 años llevaba la camiseta del líder maglia rosa más tiempo que cualquier otro piloto.  Dumoulin dominó a los contendientes generales en los dos tiempos decisivos del Giro en su bici Giant Trinity Advanced Pro TT. Él sorprendió a los aficionados con una victoria de etapa fundamental en las montañas en su TCR Advanced SL. Y luchó con mucha adversidad para anotar el logro de la carrera.

Giant decidió honrar el logro de Dumoulin  en los Países Bajos a principios de julio. Como parte de la celebración, con un rompecabezas especial de 2000 piezas fue creado para simbolizar el esfuerzo de equipo que entró en el éxito de Dumoulin. Desde la fabricación y desarrollo de productos, hasta todos los socios minoristas de Giant, hasta toda la organización de Team Sunweb, todos jugaron un papel en la victoria de Dumoulin. El rompecabezas fue reconstruido por empleados de la oficina de Giant Europe en Lelystad, Holanda. Y así como lo hizo en el Giro de Italia, Dumoulin terminó el trabajo, apareciendo en el escenario para colocar las últimas tres piezas del rompecabezas.

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