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SCHWALBE MAGIC MARY 27X2.35 SG STOCK

07 Ago 2017

MAGIC MARY 27X2.35 SG. stock.  Magic mary es una cubierta desarrollado integramente para la alta competencia. Elegida por profesionales de descenso y enduro, el modelo Super Gravity  es mucho mas ligero que una cubierta de descenso normal , el cual cuenta con una extraordinaria estabilidad lateral y sobretodo excelente contra pinchazos y golpes. Schwalbe afirma que este modelo es el indicado para ser usado en el 80% de los circuitos, ideal para los Bike Park, salidas de Enduro, y carreras exigentes como las Copas del Mundo de DH. En fin una cubierta excelente y duradera  a un precio razonable

Av. Padre Hurtado 1161 Vitacura / Av. La Dehesa 1201, local 106, Lo Barnechea.

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5 SUPLEMENTOS ECONÓMICOS PARA POTENCIAR RENDIMIENTO

04 Ago 2017

Los 5 suplementos más económicos para potenciar tu rendimiento .

Los suplementos deportivos pueden serte de gran ayuda para rendir más en tus entrenamientos, garantizarán una mejora significativa en tu rendimiento.

Primero debemos decirte que los suplementos energéticos no son mágicos, pero te ayudarán a conseguir una recuperación de tu entrenamiento.

Estos 5 suplementos que te presentamos son legales,  económicos y no dañaran tu salud si son usados correctamente.

  1. Creatina 

Los suplementos de creatina te ayudaran a incrementar la creatina muscular, esto te ayudará a aumentar tu rendimiento, ya que la creatina crea un bufer temporal y espacial de ATP e incrementa la capacidad muscular, es decir, la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente.

  1. Glutamina 

La glutamina contiene la mayor cantidad de aminoácidos libres que produce nuestro cuerpo. Es producida por los músculos y después llevada a través de la sangre a las zonas que más la necesitan. Usada por el cuerpo como una fuente de energía y ayuda también a estimular el sistema inmunológico y en la recuperación después de un entrenamiento intenso.

  1. BCAAs 

Los Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son la valina la leucina y la isoleucina. De esos tres, la leucina es el más investigado y parece tener también el mayor beneficio fisiológico.

Los BCAAs ayudan a promover la síntesis de proteínas musculares, incrementar la masa muscular y mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes. Los BCAA los encontramos en la carne, productos lácteos y huevos.

  1. Cafeína 

La cafeína es uno de los suplementos pre-entreno más populares ya que nos ayuda a combatir la fatiga, nos provee energía, y nos proporciona mucha resistencia. Si no los tomas con cuidado puedes terminar con palpitaciones y otros síntomas desagradables, como nauseas e incluso fatiga suprarrenal cuando es usado en exceso.

  1. Proteína en polvo 

Este es el suplemento por excelencia cuando se trata de ganar músculo. La mayoría de especialistas recomiendan tomar entre 1,5 y 2,2 gr de proteína por kg de peso corporal. Con estos números, es posible que estés obteniendo esta cantidad de proteína a través de tu dieta diaria. Pero ojo esto  o remplaza las comidas diarias es un suplemento.

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10 ALIMENTOS MÁS ALTOS EN FIBRA

28 Jul 2017

Tomar una cantidad adecuada de fibra es importante para nuestra salud.

Te enseñamos los 10 que cumplen este requisito en mayor porcentaje.

  1. Arvejas o Guisantes partidos 

Cantidad de fibra: 16.3 gramos por cada taza (cocinados).

Este alimento básico dentro de la cocina india, es un alimento  saludable, satisfactorio y sustancioso.

  1. Lentejas 

Cantidad de fibra: 15.6 gramos por cada taza (cocinado).

Las lentejas son la estrella en muchas cocinas y dan energia, requieren mucho menos tiempo para ser cocinadas que otras legumbres.

  1. Porotos

Cantidad de fibra: 15 gramos por cada taza (cocinado).

Los porotos son un alimento no solo rico en fibra, sino también en carbohidratos y proteína.

  1. Habas de lima 

Cantidad de fibra: 13.2 gramos por cada taza (cocinado).

  1. Alcachofa 

Cantidad de fibra: 10.3 gramos por cada taza (cocinado).

Tiene una cantidad altísima de fibra.

  1. Guisantes 

Cantidad de fibra: 8.8 gramos por cada taza (cocinado).

Puede que los guisantes sea uno de los alimentos más nutritivos con proteína, omega-3 y, por supuesto, fibra.

  1. Brócoli 

Cantidad de fibra: 5.1 gramos por cada taza (cocinado).

  1. Frambuesas

Cantidad de fibra: 8 gramos por cada taza.

  1. Palta

Cantidad de fibra: 6.7 gramos por cada media palta.

Pocas comidas se merecen el título de “supercomida” más que la palta,  es un alimento cargado de vitaminas, fibra y grasas saludables.

  1. Semillas de chía 

Cantidad de fibra: 5.5 gramos por cada cucharada.

Cuando se mezclan con el agua, forman una masa que es muy útil para hacer más espesos y tomarlas en tus batidos.

 

 

 

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NO FRENAN LOS DISCOS DE TU BICICLETA PRUEBA ESTA SOLUCIÓN

25 Jul 2017

Tus frenos no te ofrecen ninguna seguridad bajando, empiezan a chirriar y dejan de frenar y haz  probado a revisar la tornillería el disco  o pastillas y no pasa nada . ¿Qué puedes  hacer para solucionarlo?

Estos son los síntomas típicos de una contaminación de los discos o pastillas. Puede ser que laves la bici con un detergente no adecuado (lo mejor es lavar los discos sólo con agua, sin jabón). Algunos jabones contienen suavizantes, que forman una película deslizante en el disco que hacen que estos no funcionen después como debería ser. También puede ser contaminación por aceite al engrasar la cadena o las barras con spray…

Prueba cambiar las pastillas por unas nuevas (si los discos están contaminados, las pastillas también) y antes de utilizarlas limpia a fondo los discos, bien con un limpiador específico, o bien con alcohol, que puedes encontrar en farmacias, o con nuestro Disc brake clean de Weldtite 

Frota con un trapo y limpia en profundidad cada uno de los huecos y agujeros del disco, donde se acumula la suciedad. Y recuerda, nunca toques los discos con las manos, la cera de los dedos los puede contaminar… así son de delicados. Con este dato sencillo puedes utilizar tu bicicleta y con un buen frenado.

1- Nunca utilices líquidos de frenos (en ninguna de sus densidades DOT, 3, 4 ó 5.1)
2- Aunque es recomendable el uso de productos específicos para MTB (sobre todo para asegurar la validez de las garantías) puedes utilizar líquido de frenos o aceite mineral para motos o autos.

3- Nunca mezcles líquidos de freno de distinto grado, y siempre utiliza los grados indicados por los fabricantes.
4- Nunca toques los discos, Las yemas de los dedos segregan unas ceras (las que plasman las huellas dactilares) que contaminan la superficie de frenado y hace que las pastillas resbalen, disminuyendo la capacidad de retención.

5- Nunca frenes sin los discos puestos, por ejemplo al meter la bici en el auto; las pastillas se juntarán hasta tocarse. Para separarlas  apalanca cuidadosamente y poco a poco con un destornillador plano.

6- No te pases con el apriete de los tornillos del disco; las roscas del buje suelen ser muy cortas y “saltan” con facilidad. Usa una llave corta para que limitar tu propia palanca.

7- Mucho cuidado al engrasar la cadena o cualquier otra parte. NADA debe contaminar los discos o las pastillas. Si salpicas las pastillas con una gota de aceite las echarás a perder.

 

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¡EL EQUIPO SUNWEB FINALIZO EL TOUR DE FRANCE!

24 Jul 2017

Finalizo el tour de France ,  con grandes resultados para el Team Sunweb.

Michael Matthews y Warren Barguil, han ganado en las Montañas del Tour de Francia con  Victorias en 4 etapas y triunfo en clasificación por puntos con sus maquinas  TCR Advanced SL.

Aunque Barguil y Matthews recibieron los honores individuales, fue un esfuerzo de equipo completo por parte de Team Sunweb. Los nueve corredores terminaron la gran gira de tres semanas, y cada uno jugó un papel crítico. Más allá de la carga de trabajo masiva que cada ciclista tomó durante tres semanas, algunos tuvieron otros logros adicionales, incluyendo a Nikias Arndt terminando segundo después de una escapada valiente en la Etapa 19, y luego séptimo en la última prueba individual en Marsella.
El equipo Sunweb compitieron en varios modelos Giant  durante el Tour, incluyendo la bicicleta de ruta  TCR Advanced SL, la bicicleta Trinity Advanced Pro TT y una versión de preproducción de una nuevo modelo  Propel aero con frenos de disco para ciertas etapas planas y sprints. Las bicicletas fueron equipadas con piezas Giant incluyendo como accesorios  SLR . También llevaban cascos Giant incluyendo el Rev y la persecución para las etapas de la carretera, y el remache TT para las pruebas de tiempo.

mas datos puede ver acá Giant internacional 

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COMPRESSPORT

21 Jul 2017

Compressport es el líder mundial en la industria de  prendas de compresión deportivas y la única marca que te ofrece la máxima garantía de compresión . Los productos de Compressport están diseñados por un equipo de médicos, fisioterapeutas y atletas profesionales.

Todos los productos de esta marca  son 100% fabricados en Europa (desde el proceso de investigación y desarrollo, pasando por la obtención de las fibras, la elaboración de los tejidos, la confección y los colores, hasta los controles de calidad).

Compressport es la pasión por el deporte… Pasión por el entrenamiento, por la carrera extrema, por superar los límites. Pasión y dedicación, que empieza por el respeto al deportista, al atleta profesional que marca los límites.

Podrás encontrarlos próximamente en nuestras tiendas para que estés atento.

Ver algunos productos 

 

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metabolismo

20 ALIMENTOS QUE TE AYUDARAN A IMPULSAR EL METABOLISMO

21 Jul 2017

20 alimentos para  impulsar el metabolismo.  Los  nombraremos y para mas detalles puedes verlo en el link que te dejamos a final de este articulo.

Té verde 

Si deseas impulsar el metabolismo, elige el té verde sobre el té negro o café.  El té verde no sólo está lleno de flavonoides y antioxidantes, también tienen propiedades termogénicas, que promueven la oxidación de grasas.

Manzanas.

Comer una manzana cada día también puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico, un trastorno asociado con grasa abdominal, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Yogur bajo en grasa .

El yogur bajo en grasa o libre de grasa, es una gran fuente de proteínas y calcio, comer yogur como parte de una dieta reducida en calorías, puede ayudar a quemar grasa más rápido.

Apio 

Comer apio todavía puede ayudar a perder peso. Se compone principalmente de agua y celulosa no digestible, por lo que incluirlo en tus comidas puede ayudarte a comer menos.

Canela 

Es un estabilizador natural del azúcar en la sangre.

Pomelo 

Este cítrico con bajo contenido de azúcar contiene un antioxidante que, en estudios se encontró que reduce los niveles de insulina después de comer una comida.

Brócoli 

El brócoli contiene dos nutrientes esenciales, el calcio y la vitamina C, que se unen para impulsar el metabolismo, siempre y cuando se tenga una tiroides sana.

Carne y pescado magro 

Carnes y pescados pueden ayudar a impulsar el metabolismo como los niveles de energía. La proteína también ayuda a frenar el hambre y asegurarte de que el peso que pierdes es grasa, no músculo.

Ajo 

Rico en grasas y carbohidratos,  ayuda a controlar los niveles de lípidos en la sangre.

Avena 

la avena y otros granos enteros mantienen los niveles de insulina bajos después de comer. Esto asegura que quemes calorías en lugar de aumentarlas.

Aceite de oliva 

El aceite de oliva te ayuda  en la quema de calorías. Pero para obtener un beneficio, tienes que reemplazar otros tipos de grasa – como crema o mantequilla – con aceite de oliva, y consumir sólo en cantidades limitadas.

Pimientos picantes 

Los ajies , jalapeños, etc,   aceleran tu metabolismo, hasta un 25 por ciento durante tres horas después de comer.

Palta

Esta fruta cremosa , puede ser alta en grasa y calorías, pero también está llena de fibra, vitaminas y minerales.

Legumbres

Otra fuente ideal de proteína magra, están llenos de fibra soluble e insoluble que ayudan a bajar los niveles de insulina después de la digestión haciendo que tu cuerpo almacene menos grasa.

Arroz integral 

Sus efectos sobre los niveles de insulina son lo que hace que el arroz integral, sea un gran alimento para impulsar el metabolismo.

Almendras 

Las almendras ayudan a aumentar la pérdida de peso,  hacen  una sensación de saciedad.

Chocolate negro 

El chocolate negro  ayuda en la pérdida de peso. El beneficio proviene del efecto del chocolate sobre las hormonas del estrés.

Jengibre 

El jengibre puede disminuir el apetito, ayuda en la digestión, y aumenta la tasa metabólica después de comer.

Vinagre 

El vinagre puede “encender” los genes que liberan proteínas que descomponen la grasa. 1 o 2 cucharadas de vinagre de manzana diariamente durante 12 semanas, reduje significativamente el peso corporal.

Agua 

Beber mucha agua puede ayudar a acelerar la pérdida de peso. Es un nutriente  esencial para el organismo que necesita encontrar el equilibrio en su balance corporal.

Para saber mas sobre esta fuente entra a los 20 alimentos para el metabolismo

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CÓMO AJUSTAR EL CAMBIO DE TU BICICLETA

18 Jul 2017

La misión de los cambios es mantener un ritmo de pedaleo que sea cómodo y para nosotros cuando pedaleamos.

Para ajustar el cambio necesitaremos seguir las siguientes indicaciones:

  • Comprobar que la pata de cambio esté perfectamente alineada con el cuadro
  • Echar el cambio hacia atrás y atornillarlo ayudándonos  por la llave que corresponda,
  • Colocar el cable pasándolo por debajo de la cadena y apretando el tornillo de forma firme pero no excesiva para no cortar las hebras.
  • Estirar varias veces sobre el cable para que asienten los topes de las fundas
  • Regular los topes con el destornillador

Acá mostramos un ejemplo de un  tutorial extranjero como hacerlo :