10 ALIMENTOS MÁS ALTOS EN FIBRA

Tomar una cantidad adecuada de fibra es importante para nuestra salud.

Te enseñamos los 10 que cumplen este requisito en mayor porcentaje.

1. Arvejas o Guisantes partidos 

Cantidad de fibra: 16.3 gramos por cada taza (cocinados).

Este alimento básico dentro de la cocina india, es un alimento  saludable, satisfactorio y sustancioso.

2. Lentejas 

Cantidad de fibra: 15.6 gramos por cada taza (cocinado).

Las lentejas son la estrella en muchas cocinas y dan energia, requieren mucho menos tiempo para ser cocinadas que otras legumbres.

3. Porotos

Cantidad de fibra: 15 gramos por cada taza (cocinado).

Los porotos son un alimento no solo rico en fibra, sino también en carbohidratos y proteína.

4. Habas de lima 

Cantidad de fibra: 13.2 gramos por cada taza (cocinado).

5. Alcachofa 

Cantidad de fibra: 10.3 gramos por cada taza (cocinado).

Tiene una cantidad altísima de fibra.

6. Guisantes 

Cantidad de fibra: 8.8 gramos por cada taza (cocinado).

Puede que los guisantes sea uno de los alimentos más nutritivos con proteína, omega-3 y, por supuesto, fibra.

7. Brócoli 

Cantidad de fibra: 5.1 gramos por cada taza (cocinado).

8. Frambuesas

Cantidad de fibra: 8 gramos por cada taza.

9. Palta

Cantidad de fibra: 6.7 gramos por cada media palta.

Pocas comidas se merecen el título de “supercomida” más que la palta,  es un alimento cargado de vitaminas, fibra y grasas saludables.

10. Semillas de chía 

Cantidad de fibra: 5.5 gramos por cada cucharada.

Cuando se mezclan con el agua, forman una masa que es muy útil para hacer más espesos y tomarlas en tus batidos.